Capítulo 16: Después del baloncesto

En la mente de Pau hay un par de escenarios cuando piensa en su vida después del baloncesto.

Uno: que se verá forzado a dejar de jugar, que espera que no suceda, pero a la vez comprende que es una posibilidad.

Y dos: que no sea física o mentalmente capaz de jugar de la forma a la que está acostumbrado y que le ha hecho disfrutar tanto de su deporte.

Va a ser un período difícil de todos modos, porque jugar a baloncesto es algo que ha hecho durante mucho tiempo y además le encanta. Intentará prolongar su carrera todo lo que pueda, siempre trabajando al máximo nivel, pero eso va a ir determinado por su mente, corazón y cuerpo.

Pau espera estar preparado para ese momento crítico en la vida de cualquier deportista profesional. 

Tiene muchos deseos y proyectos que le gustaría cumplir después del baloncesto. Lleva tiempo invirtiendo horas y aprendiendo para que después pueda involucrarse en proyectos que sean productivos y disfrute participando en ellos.

Quiere contribuir en ayudar a la presencia de uno de los valores más importantes de España en EE.UU, su comida. Le gustaría que los mejores productos españoles estuvieran disponibles EE.UU para que la gente pueda aprender más sobre ellos y disfrutarlos al mismo tiempo.

Están construyendo la Fundación Gasol. Quieren que sea realmente trascendente, que tenga impacto global y puedan ayudar a tantos niños y niñas alrededor del mundo como les sea posible. 

Piensa que siempre hará algo relacionado de alguna manera con el deporte. Estará abierto a formas de estar involucrado en el deporte, en el baloncesto, porque siempre tendrá una gran pasión por ello.

A Pau también le gustaría cambiar de ritmo de vida y formar una familia. Tiene muchas ganas de que llegue el día, una vez que toda esa locura quede atrás, de formar una familia. Ese será un momento esencial en su vida. Dicen que tener hijos es lo más importante que puedes experimentar en tu vida, y tiene mucha ilusión por hacerlo. Si tiene descendencia, le dedicará todo el tiempo y responsabilidad necesarios. 

'Quiero vivir mi vida de acuerdo con los principios y valores que aprendí desde pequeño y saber que pude marcar diferencias y que construí un legado del que puedo estar orgulloso. Saber que he podido ayudar a hacer mejores las vidas de los demás o que al menos lo he intentado' dice Pau.

Capítulo 15: Retos

Todo pasa por alguna razón en la vida. Es cómo manejas y reaccionas ten las cosas lo que importa y te define.

Las últimas dos temporadas han sido desafiantes y difíciles.

Pero Pau considera que la vida es un cúmulo de altibajos. Intenta no acomodarse en los momentos álgidos, ni tampoco hundirse cuando las cosas no van bien. Siempre intenta mantenerse en una línea bastante recta para conseguir un estado de equilibrio y calma.

Es todo un proceso de aprendizaje. Continúa aprendiendo a medida que avanza en la vida. Cada experiencia es una oportunidad para crecer como individuo, para hacerse más fuerte y más sabio.

Tampoco olvida nunca lo afortunado que es, y eso siempre le ayuda a mantenerse optimista. 

Al parecer de Gasol las lesiones, los rumores o las críticas son pequeños baches en el camino, son parte de su profesión y posición, pero son pasajeros y el día siguiente es un nuevo día. Pensando a gran escala y poniéndolo todo en perspectiva. 

Afortunadamente, tiene una gran familia y grandes amigos.

También le encanta leer mucho y así absorber el conocimiento. Le recuerda que hay millones de personas que están atravesando, o han atravesado, situaciones mucho más duras que las suyas.

Las críticas no le afectan. Está claro que no es agradable, pero lo considera que es parte de su trabajo y lo entiende. Es importante comprender que los periodistas tiene un trabajo que hacer.

Siempre sienta bien recibir halagos y que hablen bien de él, pero, al igual que con las críticas Pau no suele prestar atención a lo que se dice en la prensa. Durante los primeros años de su carrera solía hacerlo, pero ahora, cuando lee o escucha algo no le influye,

Pau está muy orgulloso de sus cualidades y de sus virtudes. Es muy competitivo y puede ser agresivo cuando necesita serlo. Puede ser muy físico, pero no es su primer instinto. No saldrá de manera natural cuando está tranquilo. Si que sale cuando compite, cuando está en una situación que lo requiere, cuando se está jugando ganar o perder un partido.

Cuando Pau consigue el triunfo, siente que es el hombre más feliz del mundo. La sensación de haber llegado a la cima con su equipo es una sensación inigualable. Haber alcanzado el máximo objetivo es un momento de satisfacción enorme. Es entonces cuando también piensa en todo el trabajo que ha tenido que hacer para llegar a este punto. Valora el éxito mucho más cuando el sacrificio y el trabajo han sido grandes.

Pero cuando no consigue llegar a su objetivo invierte más tiempo reflexionando en por qué ha pasado. Intenta remontarse al inicio de la temporada  y piensa en cada pequeño detalle que le pueda indicar por qué no lo han conseguido.

En esos momentos, le gusta desconectar para analizar y cargar pilas. Puede que tarde un tiempo en dejarlo atrás, así que esto ayuda a Pau a hacer un paréntesis y volver a centrarse.

El final de temporada de 2011 fue uno de los momentos difíciles en la trayectoria de Pau. Pasó por unas circunstancias familiares que le afectaron claramente. Fue mucho para él. No pudo dejarlo a un lado. Por mucho que lo intentó su corazón y su mente no estaban en el sitio que tenían que estar para jugar al nivel al que estaba acostumbrado.

Las dificultades son parte de la vida. Pero los momentos difíciles curten, refuerzan su personalidad, y le hacen crecer. Incluso puede llegar a abrirle los ojos.

Tiene una buena unidad de familia y un buen grupo de grandes amigos desde hace muchos años. No necesita veinte amigos. Tal cosa no es real. Mientras Pau tenga un buen núcleo de gente a su alrededor, estará bien, porque sabe que ellos estarán ahí cuando los necesite.

'No importa lo fuerte que crea que sea. Tengo que dejar entrar a las personas que realmente se preocupan por mí. Debo ser humilde y aceptar que no puedo hacer esto yo solo, que puedo utilizar tu ayuda' dice Pau.

Capítulo 14: Aficionados

Los seguidores de Pau son una gran parte de su vida, de su éxito, de lo que hace, del por qué hace las cosas, de por qué lleva el tipo de vida que lleva.

Sus fans le dan cariño y apoyo tanto en los buenos momentos como en los malos. Estos seguidores fieles no solo lo animan cuando las cosas van bien y juega al alto nivel, también le respaldan cuando está lesionado o cuando atraviesa una mala racha. Le valoran por quién es de verdad y lo aprecian.

Pau está agradecido por esos fans. 

Las redes sociales han abierto una puerta para interectuar con sus seguidores de una forma que antes no era posible. Es muy gratificante para él tener esa vía de comunicación con sus fans, sin importar en qué parte del mundo se encuentran.

Lee sus mensajes y responde a sus preguntas. Cuando contesta a alguna de sus cuestiones, es una manera para Pau de decir 'gracias', de demostrarles que le importa lo que tienen que decir.

Si tiene tiempo de responder a algunos seguidores, aunque sea por unos minutos, lo hace.

Es emocionante saber que tanta gente tiene interés en saber de su vida y de su carrera. Aunque también es una responsabilidad, porque todo lo que comparte a través de las redes sociales puede acabar publicado en cualquier otro medio de prensa. 

Lo divertido es que también puede compartir mucho de su vida personal y así sus fans tienen la oportunidad de conocerle mejor.

Sus fans le inspiran. Piensa que la positividad atrae positividad, así que cuando comparte mensajes positivos, ellos también se los darán. 

No todo el mundo puede estar animado y de buen humor, y eso Pau lo entiende, por supuesto, a sabiendas de que todos tenemos nuestros momentos. Pero valora a esos fans que demuestran su apoyo y admiración de forma genuina, aunque el momento no sea el más fácil para hacerlo.

La sensación de estar en una cancha de baloncesto y tener a miles de personas que están animando hace que por su cuerpo fluya mucha fuerza y energía. Sobre todo cuando se juega en casa, tener todo ese apoyo es una sensación indescriptible. 

Uno de sus mayores admiradores, con el que ha establecido un estrecho vínculo, es un niño pequeño, con una pierna protésica, llamado Ezra. Él ama el baloncesto, así que fue deseo de sus padres que se conocieran. Un programa de televisión contactó con los Lakers para facilitar el encuentro. Ellos traerían una cámara y sería una sorpresa para él.

Se conocieron antes de un partido en el Stapples Center. Entró en la sala, se levantó, y lo abrazó. Desde ese día, han desarrollado una bonita amistad. Se ven a menudo. Siempre pasan momentos muy divertidos juntos.

Es un gran chico lleno de vida. Le encanta ver partidos de baloncesto. Cada vez que se ven juegan al baloncesto, ven baloncesto y hablan de baloncesto. Es su pasión y su amor. Su espíritu es contagioso y le inspira.

Considera que tiene los mejores fans.

Capítulo 13: Medicina

La madre de Pau es doctora. De pequeño, se encontraba con los pacientes de su madre por las calles donde vivían. Siempre le decían lo buena que era su madre, lo mucho que se preocupaba y estaba pendiente de ellos.

Siempre traía historias a casa de algunos de sus pacientes. Era muy atenta en todo lo que hacía. Se preocupaba de verdad por sus pacientes.

Eso a Pau lo marcó. Desde muy pequeño, se ha preocupado por los demás. Es una parte suya que ha ido creciendo a lo largo de los años. Tiene mucho respeto por la vida. Tener la posibilidad de salvar y mejorar vidas es el poder más grande que una persona puede poseer.

Su padre también trabajo en el sector sanitario, así que tuvo una fuerte influencia en casa y su interés en la medicina creció con el paso de los años. Recuerda que de niño quería encontrar la curación a enfermedades mortales, como el cáncer. Era su sueño. 

Por su conexión con los niños, siempre Pau pensó que la pediatría podría haber sido una buena opción. Pero le preocupa demasiado. Ser tan intenso y sensible a la vez, habría sido muy difícil de llevar. Eso le hizo dudar sobre ese deseo.

Trabajar en un laboratorio era algo que le atraía mucho, así que, posiblemente, esa especialización fuera la que habría conseguido.

Cuando cumplió 18, no estaba convencido aún de que fuera a convertirse en jugador de baloncesto profesional ni de que pudiera ganarse la vida haciéndolo. Así que empezó a estudiar Medicina, también siguiendo el consejo de sus padres.

Fue un período de crecimiento. Tuvo que esforzarse mucho para poder hacer todo durante el día. No tenía tiempo para su vida personal. Sacrificó ese aspecto de su vida para dedicarse a las dos cosas que eran importantes para él, muy importantes.

En el verano siguiente, decidió que no podría continuar estudiando Medicina. Llevaba jugando a baloncesto desde los siete años y era una oportunidad única, así que Pau fue a por ella.

Se dijo a sí mismo que si el baloncesto no funcionaba, siempre podría volver a la universidad y seguir con sus estudios de Medicina e intentar llegar a ser doctor.

El reto luego se convirtió en trabajar duro cada día para ser un mejor jugador de baloncesto y ganarse un sitio en el primer equipo de FC Barcelona. 

Hoy, Pau sostiene y mantiene su compromiso con la medicina involucrándose con diferentes hospitales y con organizaciones que los apoyan. Visita el Children's Hospital de Los Ángeles varias veces al año, Pasa tiempo con niños que están enfermos y trata de animarlos.

Debido a la gran relación de Pau y los niños, ha llegado a tener la oportunidad de presenciar varias operaciones. Presenciar lo que sucede dentro de un quirófano, donde ha visto a un equipo de doctores y enfermeras salvar la vida de varios niños es para Pau todo un privilegio.

Cuando observó la primera operación, no esperaba estar tan cerca de la acción. Le dieron la oportunidad de estar justo al lado del cirujano y poner sus manos en la piel del paciente. Tuvo que sentarse unos minutos para asimilar lo que estaba sucediendo y se le pasó el mareo que sintió. Una vez que se repuso del shock inicial, fue capaz de rehacerse mentalmente. Encuentra muy edificante poder ser testigo de cómo se puede curar a un niño. Es intenso y fascinante a la vez. 

También apoya al hospital financiando un programa de becas que quería hacer realidad. 

Doctores de España podrán completar su formación en el hospital, aprendiendo de los grandes cirujanos que tiene el CHLA. Ya lleva financiado dos años y espera a que siga durante muchos años más.

Ese es su objetivo: continuar promoviendo el sector sanitario y crear concienciación de la importancia del trabajo que hacen para la sociedad y las familias.

Capítulo 12: Kobe

Kobe es un jugador único. Tiene una voluntad y determinación tremendas para ser el mejor y dedica su cuerpo y alma a ello. Es inagotable. Esas son algunas de las cosas que Pau admira de él.

Kobe es un competidor nato. Trabaja más duro que nadie. Es un intelectual, le gusta aprender y masterizar lo que le interesa. Puede manejar y gestionar cualquier situación que surja. Después de romperse el tendón de Aquiles, decidió operarse justo al día siguiente y así empezar la recuperación de manera inmediata. Ha estado trabajando en la rehabilitación de una lesión de la cual la mayoría de jugadores no se recuperan. Pau cree que no sólo va a volver a jugar sino que volverá más fuerte que nunca. Así es él.

Se dedica al máximo a sus objetivos, ya sean referentes al baloncesto o a su vida personal, o a cualquier otro asunto. Es un ser humano único.

Su habilidad para jugar a este deporte es sensacional, pero trabaja con la máxima dedicación para poder hacer lo que hace en la pista. Tiene una energía interior increíble.

Para Pau es como un hermano. Se conocen desde hace más de cinco años. Han desarrollado una fuerte amistad a lo largo de estos años. Gracias a que han travesado tantos partidos y retos juntos han alcanzado un cierto nivel de conexión, compañerismo y hermandad.

Tienen una gran comunicación. A veces, se hablan en español cuando están en la pista, de manera que los jugadores del otro equipo no saben lo que están diciendo.

Pau conoce su instinto de adueñarse de cualquier partido y anotar delante de cualquier adversario. incluso cuando el equipo contrario ponga dos jugadores encima de él. Al mismo tiempo, sabe que tiene gran conocimiento y sentido del juego, entiende el equilibrio que un equipo necesita tener para funcionar.

A veces se enfadan el uno con el otro. Pau recuerda una ocasión, tras una derrota, en la que se enfadó mucho. En aquel partido Kobe consiguió otro de los muchos récords que tiene en esta liga. Sin embargo, en la rueda de prensa, el humor de Pau no era el mejor, algo de que los medios tomaron nota y después reflejaron. Kobe estaba algo enfadado con lo que los medios publicaron al día siguiente.

El respeto que existe tanto en el nivel personal como el profesional es lo que realmente importa. Pau se siente agradecido de haber tenido la oportunidad de haber jugado a su lado. Lo considera uno de los mejores jugadores de la historia del baloncesto.

La oportunidad que tuvo de vivir de los seis a los catorce años en Italia con sus padres, y aprender a hablar en italiano, fue muy importante en su vida. Piensa que gracias a esto Kobe es una persona muy diferente. Pau lo define como simplemente brillante con facilidad de palabra, elocuente. Capaz de gestionar las situaciones más difíciles.

Tener el respeto y apoyo de Kobe significa mucho para Pau. Espera que sepa que puede contar con él para cualquier cosa, porque ese es el tipo de amistad que comparten.

Es muy probable que no necesite muchas cosas, pero sabe que si necesita a un amigo de verdad, que le vaya a apoyar, ese voy a ser a Pau.

Capítulo 11: Éxitos

Desde que era pequeño, siempre ha querido ser el mejor en lo que estuviera haciendo. Siempre tuvo ese espíritu competitivo en cualquier cosa.

Cartas, dominó, notas en el colegio, videojuegos, lo que fuera. Pau siempre quería ganar.

Si tocaba una canción en el piano, quería clavarla. Quería demostrarse a sí mismo, a la profesora y a cualquier persona que estuviera alrededor, que era bueno y que podía conseguirlo. Siempre intentó ser lo mejor que podía ser.

Siempre se marca objetivos a corto plazo para poder llegar a la meta final. Es importante ser específico. El objetivo es el camino.

Le mantiene en el camino en que quiere estar. Le ayuda a no perderse y a mantenerse concentrado y dirigido a donde quiere ir.

Debe ser consciente de lo mucho que invierte para conseguir sus metas. La clave es tener pasión por lo que haces. Eso siempre empujará cuando crees que no puedes más.

Su vida en los últimos diez, quince años ha estado centrada, principalmente en su carrera profesional. El baloncesto siempre ha sido su prioridad. Pero no puede olvidar otros aspectos que también son importantes; su familia, su vida personal, su vida espiritual... son igual de relevantes que cualquier profesión. Es fundamental para Pau alimentar los diferentes aspectos de su vida. Tiene que mantener un equilibrio entre ellos para poder alcanzar sus metas.

Nunca marca ningún límite a sus habilidades. Palabras como 'imposible' o 'no puedo hacerlo' o 'es demasiado' no son parte de su vocabulario.

Puede que haya tardado más en llegar, pero nunca dudó de que podía llegar. Siempre ha sido su mentalidad. No importaba cuál fuera el reto. Siempre fue ir a por ello y lo intentó con todas sus fuerzas.

Valora muchísimo todo lo que ha conseguido. Sabe lo difícil que es llegar donde él ha sido capaz. Esta es una de las cosas que le van muy bien. Independientemente de lo bueno o lo malo que fuera ayer, lo único que le importa a Pau es hoy.

No importa lo bien o mal que lo hizo el día anterior. Tiene que concentrarse en lo que está sucediendo en este momento y dar lo mejor de sí mismo. Centrarse en el presente ha sido clave para su éxito.

Hay veces que las cosas van a salir bien y otras no. Pau siempre intenta mantener una mentalidad positiva para poder atravesar los momentos más difíciles.

Una cosa es llegar, pero mantenerte en la élite es una historia completamente diferente.

Llegar al máximo nivel de éxito requiere mucho trabajo. Siempre ha tenido un talento natural para jugar a baloncesto, así que a veces pensaba que no tenía que trabajar igual que los demás. Pero en un punto de su carrera entendió que tenía que trabajar muy duro porque quería ser una de los mejores jugadores del mundo.

Quería convertirse en jugador profesional de España. Luego trabajó duro para ser uno de los mejores jugadores en España. Luego quería jugar en la NBA, cosa que no era tan habitual en aquel momento como lo puede ser ahora. Ahora quiere continuar siendo uno de los mejores jugadores de la NBA. Es muy difícil conseguir serlo año tras año.

Pau cree que la felicidad y disfrutar con lo que haces son la clave para el éxito duradero. Tener éxito no le asegura que vaya a ser feliz, pero ser feliz le va a ayudar a tener éxito. Es muy afortunado de tener la oportunidad de dedicarse a algo por lo que posee una gran pasión, y eso tiene mucho que ver con su nivel de felicidad y éxito.

Para él, el éxito trasciende el baloncesto. Es también poder ayudar a aquellas personas que no son tan afortunadas como él. Ayudar a gente que lo necesita.

La familia lo es todo para él. Intenta ser buen hijo para sus padres, a los cuales debe tanto y son directamente responsables de la persona que es hoy él. Y un buen hermano para sus hermanos.

Siempre ha sido bastante ambicioso y competitivo. La derrota es parte del porta y de la vida en general y aun así, sé que es difícil aceptarlo cuando ocurre. Con el tiempo, ha aprendido a ponerlo todo en perspectiva y, cuando las derrotas suceden, se tranquiliza y piensa en lo afortunado que es de hacer lo que hace, en todos los aspectos de la vida.

Cuando experimenta derrotas es siempre buena oportunidad para reflexionar y analizar lo que ha pasado. La pérdida y la adversidad le otorgan a Pau la oportunidad de conocerse mejor y de aprender en qué cosas puede mejorar. Le gusta aceptar las derrotar para que le den fuerzas.

En definitiva, el viaje al éxito es duro porque todo lo que merece la pena va a requerir esfuerzo y disciplina. El significado no sería el mismo de otra forma. Eso es lo que hace ganar al más alto nivel tan especial. Pau no puede esperar a que las cosas salgan maravillosas sin trabajar todo lo duro que pueda. Para él, esa es la recompensa final. Una vez la consigue, mira atrás y piensa en todo el trabajo que le ha costado, todo el sufrimiento. Hace que el momento de la victoria sea tan especial e inolvidable.

'Llegar es una cosa, pero poder mantenerse es muy distinto'.

Capítulo 10: Barcelona

Nació en Barcelona. Creció muy cerca de ella, así que tiene un sentimiento de orgullo de saber de donde es, con todo lo que está relacionado y proviene de ella.

Barcelona está considerada una de las ciudades más bellas del mundo. Está enamorado de ella y le tiene una admiración especial. Incluso le cautiva.

Es un amor incondicional por la belleza de su ciudad. Se identifica mucho con todo lo relacionado a Barcelona y eso le hace tener un sentimiento especial de pertenencia, de un amor único, y una pasión por su tierra.

No quiere perder nunca ese sentido del apego a sus raíces y ese amor por su cultura.

Al igual que en muchas ciudades europeas, hay un sentimiento profundo de la historia. La arquitectura de Barcelona le fascina. Es maravilloso ver las construcciones de Gaudí o las estatuas de Miró y diferentes artistas internacionalmente conocidos. Les han legado puro arte y por ello, se siente orgulloso.

Experimenta una humilde sensación de pertenencia, de saber que es parte de ella y también la representa allí donde va. Intenta ser buen embajador de su país. Siente que sus logros son también éxitos de sus compatriotas, porque ellos le han apoyado desde el principio, y le han otorgado su admiración y cariño.

Obviamente, la comida es estupenda, y Pau es un gran amante de la dieta mediterránea. Pero para él la gente es lo mejor.

Cuando acabe su carrera como jugador de baloncesto, en los años que le queden, le gustaría pasar tiempo en Barcelona y Los Ángeles.

Como consecuencia de todo lo que ha conseguido en Estados Unidos de que ha pasado gran parte de su vida allí, le gustaría hacer cosas en el país que le ha dado tanto, a escala profesional pero también en lo personal. Está muy ilusionado con construir nuevos proyectos y establecer nuevos retos espués de su carrera baloncestística.

Le encantaría poder volver a Barcelona: cerca de sus raíces, cerca de los suyos y de su familia. Será interesante. Nunca se sabe: a lo mejor hay algún trabajo o alguna oportunidad importante en casa, y eso cambiaría las cosas. En un mundo ideal, le encantaría poder pasar tiempo en ambos sitios.

Capítulo 9: Filantropía

Todos tenemos un propósito en la vida y Pau es firme creyente de que todos podemos tener una labor especial en nuestra vida. Si la oportunidad nos es dada, está en nuestras manos aprovecharla. Él ha sido muy afortunado de tener oportunidades, teniendo muy claro que tal como vienen se van.

Hay muchísimos niños que sufren demasiado alrededor del mundo, viviendo situaciones que nos son muy difíciles de imaginar a no ser que las veamos con nuestros propios ojos.

Pau se emociona al ver al niños vulnerables viviendo bajo condiciones extremas y se dedica a ayudar a esos niños necesitados, a darles una oportunidad ya que lo considera una experiencia gratificante.

Eso es lo que espera poder continuar haciendo- dar oportunidades a los niños para que tengan opciones en la vida y alcancen su máximo potencia.

Considera ayudar mucho más gratificante. Le hace sentir una mejor persona; le hace sentir más lleno, completo. Sabe que está haciendo algo bueno.

Ayudar le da un significado superior a su vida. Todo lo que va más allá de uno mismo aporta un propósito mucho más alto. Cada uno debería pensar en ello. Una palabra de ánimo, un gesto de confianza... Puede ser de muchas formas. De una forma grande o pequeña, Pau intenta dejar huella en los demás de manera positiva.

Unicef es la principal organización con la que colabora y con la que tiene una relación más larga. Su labor en ayudar a la infancia por todo el mundo es de vital importancia. Es embajador de buena voluntad desde el 2003.

También trabaja con varios hospitales. Además de su pasión por la medicina, piensa que la salud y la educación son dos factores en los que debemos centrarnos, para que la infancia crezca y se desarrolle lo mejor posible. Se tienen que asegurar de que primero cubrimos estos campos básicos para luego avanzar hacia otras necesidades.

En líneas generales, dar, sin esperar nada a cambio, es algo que cada persona debe tener presente en su vida. Siempre hay alguien que necesita a otra persona que le muestre cariño, alguien a quien levantarle el ánimo y hacerle sentir que importa. Pau siempre busca manera de tener este tipo de efecto. Es algo que todos tenemos la capacidad de hacer.

A través de su experiencia sabe que las pequeñas cosas marcan una gran diferencia. Las pequeñas detalles tiene un enorme impacto y son los que al final marcan la diferencia en el deporte.

Hay muchas maneras de involucrarse en cosas que son importantes. Una vez las identificamos, no todo es contribuir económicamente. Otorgar tiempo y comprometerse activamente con una causa que te llega al corazón, es tan o más significativo.

Después de acumular mucho conocimiento trabajando con diferentes organizaciones a lo largo de su carrera, Pau no podría estar ilusionado y orgulloso de haber creado la Fundación Gasol junto a su hermano Marc. Tienen una misión: asegurarse de que los niños y niñas crecen sanos, haciendo ejercicio y comiendo de forma sana para ayudarles a mejorar su capacidad de desarrollo.

Se siente cómodo atrayendo la atención sobre una causa en particular y acerca de una organización para que más gente sepa, participe, se involucre y comprenda lo que sucede. Le gusta ayudar a abrir los ojos de los demás. Intenta hacerlo y le gustaría continuar muchos más años.

Más adelante en su vida, le gustaría continuar con las diferentes causas con las que colabora, sabiendo que una vez se retire del baloncesto profesional, su impacto cambiará al no estar en el foco de atención, pero eso no cambiará su deseo de seguir ayudando a otros.

Ahora, intenta tener la mayor repercusión transmitiendo un mensaje y compartiendo lo que ha experimentado.

Capítulo 8: Fama

La fama no era uno de sus objetivos cuando era joven.

Siempre tuvo un buen nivel de confianza en sí mismo, pero nunca pensó que podría llegar al nivel de reconocimiento actual. No pone límites a su potencial ni a lo que puede alcanzar, así que sigue trabajando cada día para comprobar hasta dónde es capaz de llegar.

En su adolescencia, quería que la gente pasara de decir: '¡Eh! Mira ese chico, es muy alto' a '¡Eh! Es Pau Gasol, el gran jugador de baloncesto.' Pero, se han superado con creces sus expectativas.

Cuando la gente lo admira más allá de por ser un jugador de baloncesto para él es muy gratificante.Al fin y al cabo, cuando acabe de jugar a baloncesto, continuará siendo la misma persona, en otra face de su vida pero siendo el mismo. 

Siente orgullo cuando la gente se acerca y le dicen: 'Hola, felicidades por todo' o 'me encanta lo que haces'.

Esos son momentos muy bonitos para vivir como persona. Se le queda dentro y significa mucho para él. Tener un impacto positivo en la vida de personas y contribuir más allá de uno mismo: eso es verdaderamente influyente.

Le encanta lograr compartir sus pensamientos y experiencias, y contagiar su entusiasmo a los demás, su deseo por la vida, sus principios; inspirar a otros y aportar algo a cada vida: solo tener un impacto positivo en las personas.

El baloncesto le ha ofrecido tal privilegio. Ha podido llegar a las personas de una forma especial. 

Aún así, la fama tiene aspectos negativos. Uno de ellos es la falta de privacidad. 'Por el hecho de ser una figura pública, hay gente que se siente con derecho a hablar y robar momentos de tu vida personal sin tu permiso' dice Pau.

Es difícil pasar desapercibido para un tipo como él. Piensa que su altura tiene bastante que ver con ello, pero hay veces que le gustaría pasar inadvertido.

A pesar de todo, Pau es muy feliz y extremadamente afortunado con su vida. Pero debe ir con cuidado.

Pasa bastante tiempo solo. Algunas veces así lo quiere, otras no tiene más remedio. Antes le era más difícil sobrellevarlo, pero ahora ha aprendido a aprovechar esos momentos. Le permiten desconectar, leer, ver una película, reflexionar.

Cuando está de viaje en los hoteles, es un buen momento para recuperarme y relajarme.

Ahora juega delante de miles de personas que le están viendo hacer lo que él ama, ya sea en directo o desde sus casa. Cuando se para a pensarlo le resulta halagador.

Aprecia su fama. Pero por encima de ser un buen jugador de baloncesto, Pau quiere ser la mejor persona que pueda continuar siguiendo a su corazón y fiel a sus principios el resto de su vida. 

BLOQUE 2: EL CALENTAMIENTO DINÁMICO

Calentamiento Dinámico: Concepto

El calentamiento dinámico no es algo nuevo como mucha gente piensa, sino que lleva usándose desde los años 70 en los países de Europa del Este, décadas antes de que llamara la atención a los países del Oeste. Mediate y Faigenbaum (2007) señalan que las actividades de calentamiento dinámico están diseñados para elevar la temperatura del cuerpo, aumentar la excitabilidad de la unidad motora, mejorar la conciencia kinestesica y maximizar rangos de movimiento activo, lo cual va a influir positivamente en la fuerza muscular y la producción de energía. 

Mark Kovacs (2009) define calentamiento dinámico o estiramientos dinámicos como los patrones de ejercicios y movimientos para llevar a cabo antes de la actividad física y que pueden ayudar a mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones tanto a largo como a corto plazo. 

Brian Grasso (2009) considera que el calentamiento dinámico para un deporte o actividad es, en esencia, preparar el cuerpo para la tarea que se esta a punto de realizar. Esto incluye el aumento de la temperatura corporal y la mejora de la eficiencia del sistema nervioso (que controla el movimiento). Esto sirve como una preparación neuromuscular más precisa para los movimientos y las tareas a realizar posteriormente en la práctica deportiva o actividad física.

Protocolos del calentamiento dinámico

Los drills y su utilidad

Es crucial que los protocolos de ejercicio (drills) que forman parte del calentamiento dinámico se encuentren alineados con las metas del programa de entrenamiento deportivo que tiene el competidor.  Esto implica que el entrenado deberá preparar un diseño de programa que se ajusta a la demandas de destrezas y energéticas del deporte que participa el deportista.  

Además, tales actividades funcionales deben de poseer el nivel de complejidad que concuerde con las habilidades particulares que posee el deportista.  Esto significa que las sesiones actividades dinámicas deben ser específicas a las necesidades y nivel de entrenamiento para cada atleta. Además, para un principiante, es importantes implementar aquellos movimientos fundamentales que lo habrán de preparar para otros que requieran destrezas de mayor demanda y complejidad

Ventajas del calentamiento dinámico vs calentamiento estático

Mark Kovacs (2009) considera que la mejor manera de entender la diferencia entre las actividades de carácter dinámico frente a las actividades de estiramientos estáticos tradicionales es que en los movimientos dinámicos, una vez que el músculo se alarga se produce una contracción de los músculos, articulaciones, tendones y ligamentos que proporcionan fuerza en esta posición de estiramiento y de esta manera crear una mayor capacidad funcional ampliando el rango de movilidad, que se puede definir como el grado de movimiento que se produce en una articulación. 

Faigenbaum y Wescott (2009) señalan que al contrario que los estiramientos estáticos, en los ejercicios dinámicos los músculos son estirados a un nuevo rango de movimiento y son entonces forzados a contraerse para desarrollar la acción deseada. Como los músculos se utilizan realmente en un nuevo rango de movimiento, es lógico suponer que estarán mejor preparados para las actividades físicas.

Brian Grasso (2009) nos habla de dos errores sobre el calentamiento que generalmente son considerados como verdades absolutas y que se llevan realizado desde hace muchísimo tiempo:

• La actividad aeróbica es la mejor opción como un ejercicio de calentamiento: si cansamos en exceso al deportista con un trabajo aeróbico extensivo, las reservas de energía pueden verse disminuidas y la capacidad de velocidad, fuerza y control motor pueden verse disminuidas.
• Los estiramientos estáticos deben preceder a todos los entrenamientos o actividades físicas con el fin de reducir posibles lesiones. Grasso considera que estos estiramientos durante el calentamiento pueden alterar la estabilidad de las articulaciones a un punto que incluso pueden aumentar el riesgo de lesiones.

Además de realizar durante el calentamiento dinámico una gran variedad de ejercicios, las personas tendrán una oportunidad de practicar habilidades y destrezas básicas. Un sistema bien diseñado de calentamiento dinámico debe establecer el tono y ritmo adecuado para las próximas actividades. Si el calentamiento es lento y monótono, el rendimiento durante las actividades físicas principales que siguen puede ser menor de lo esperado. 

Sin embargo, si el calentamiento es variado y divertido, el rendimiento durante la sesión de entrenamiento es probable que cumpla o incluso superen las expectativas creadas. Además, si las actividades de calentamiento son activas, interesantes y desafiantes se va a dar una oportunidad a los niños para ganar confianza en si mismo. Por otra parte, el calentamiento dinámico tiene las siguientes funciones que provocan una serie de mejoras; mejoras que se ha demostrado que influyen positivamente en la fuerza muscular y la producción de energía en los deportistas:

• Elevación de la temperatura corporal
• Excitación del sistema neuromuscular
• Mejora de la consciencia kinestésica
• Maximización de los rangos de movimiento activos.

Otra ventaja de este tipo de calentamiento dinámico es que no lleva más tiempo realizarlo que el método más tradicional, y además es mucho más eficaz y productivo. Podemos resumir estas ventajas de un calentamiento dinámico respecto al tradicional en las siguientes:

• Se trata de un movimiento continuo que mantiene el calor corporal y muscular.
• Prepara a los músculos y las articulaciones para la realización de un deporte de forma más específica.
• Se mejora la coordinación y la capacidad motora, así como el aceleramiento del sistema nervioso. Beneficios que son muy importantes para los deportistas más jóvenes que todavía se encuentren en fases sensibles de aprendizaje motor.
• Se prepara la mente para la parte principal de la sesión. La preparación mental adecuada para cualquier deporte es vital, y el calentamiento dinámico fuerza a los deportistas a concentrarse en la tarea a realizar.

La fórmula de estiramientos dinámicos para el calentamiento y estático para después del ejercicio es también la que recomienda el Consejo de Estados Unidos para el Ejercicio (ACE, por sus siglas en inglés), que resalta que al estimular la flexibilidad del cuerpo se mejora el rendimiento deportivo

Medidas de seguridad

Como medida de seguridad, antes de comenzar el componente del calentamiento dinámico, es de vital importancia, considerar el tipo de terreno o suelo donde se realizarán los ejercicios, de manera que, de ser necesario, se ajusten o modifiquen los ejercicios con el fin de evitar lesiones.

Consejos para calentamiento dinámicos

El calentamiento dinámico debe progresar gradualmente desde los movimientos más sencillos hasta aquellos que se considera más complejos, es decir, que incluyan ejercicios multiplanares y multiarticulares, calistenia funcional y flexibilidad activa.  Entonces, el pico del calentamiento dinámico deberá estar constituidos de actividades funcionales específicas, tales como flexibilidad dinámica y calistenia funcional.

Aquí dejo un ejemplo de tipo de calentamiento dinámico:

•   

• Trotando hacia delante realizamos círculos (lo más amplios posibles) con los brazos moviéndolos en un principio hacia delante y luego hacia detrás. 2min. (30s cada uno).
• Subir las rodillas lo más alto que se pueda mientras se sigue trotando. 30s.
• Ahora se suben los talones lo más alto posible. 30s.
• Seguimos trotando y estiramos un brazo hacia delante y el otro hacia detrás cambiando sucesivamente el brazo adelantado por la posición del atrasado y viceversa. 30s.
•  Abrimos y cerramos los brazos. 30s.
•  Desplazamiento lateral utilizando ambas piernas. 1min. (30s cada pierna).
• Andando nos desplazamos con la punta de los pies y posteriormente cambiamos a los talones. 30s. (15s cada uno).

   Rigor científico

   Los científicos de UMASS probaron a 10 estudiantes universitarios en el salto vertical durante dos ocasiones diferentes. 

    

En una de ellas precedieron la prueba de salto con un calentamiento tradicional de 10 minutos de bicicleta ligera y 4 estiramientos estáticos para las piernas (3 series de 25 segundos cada una). 

En la otra sesión de prueba precedieron el salto con un calentamiento dinámico de 9 ejercicios, incluyendo tijeras caminando y saltos desde el step. Descubrieron que tras hacer el calentamiento dinámico los voluntarios podían saltar 2'5 centímetros más alto que después de haber hecho el calentamiento tradicional.

    Fuentes Bibliográficas

Sanchez Estévez, Pablo y González Larrañaga, Sergio. 'Calentamiento dinámico en categorías formativas. Protocolo de actuación del C.B. SEIS DO NADAL COIA'. 6/5/2010. 1 de Diciembre de 2015. http://altorendimiento.com/calentamiento-dinamico-en-categorias-formativas-protocolo-de-actuacion-del-c-b-seis-do-nadal-coia/
Marténez Salazar, Carlos.'El calentamiento: tipos y fases'. 5/2007. 1 de Diciembre de 2015. http://www.efdeportes.com/efd108/el-calentamiento-tipos-y-fases.htm

'Definición de calentamiento físico.' 1 de Diciembre de 2015. 

http://www.definicionabc.com/deporte/calentamiento-fisico.php

BLOQUE 1: INTRODUCCIÓN AL CALENTAMIENTO

Concepto: ¿Qué es el calentamiento?                                                     

El calentamiento es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar y adaptar al organismo para la práctica físico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones, aumentando la frecuencia cardíaca y concentrando la actitud y atención hacia la actividad posterior.

Fundamentación del calentamiento

Desde comienzos de siglo y debido a la influencia de las corrientes gimnásticas de la época, se le ha otorgado una gran importancia al calentamiento.

Según Álvarez del Villar (1992), un calentamiento correcto es imprescindible. En esta misma línea, autores como Karpovich, Morehouse y Rasch, Miller, etc., consideran que el calentamiento es muy importante dados sus beneficios de cara a una posterior actividad o ejercicio físico. Por otro lado, hay autores que se sitúan en una visión contraria o indiferente a la realización del calentamiento, como por ejemplo, Hipple, Mattew, Thompson, etc., los cuales lo consideran innecesario o al menos no fundamental.

La necesidad de realizar un calentamiento adecuado viene fundamentado por los efectos que produce:

·         A nivel circulatorio:

o    Incremento del volumen sistólico.

o    Incremento de la frecuencia cardiaca y la tensión arterial.

o    Incremento del volumen de sangre/minuto que llega a los músculos.

·         A nivel respiratorio:

o    Se incrementa la frecuencia respiratoria y el volumen de aire movilizado que junto con la vasodilatación mejora y facilita el intercambio gaseoso.

·         A nivel muscular:

o    Se incrementan las reacciones químicas al mejorarse la actividad enzimática.

o    Al incrementarse la cantidad de glucosa circulante, se incrementan los substratos energéticos disponibles.

o    Disminuye la viscosidad intramuscular facilitando el deslizamiento ínter e intramuscular.

o    Se incrementa la rapidez de contracción y disminuye el tiempo de reacd6n.

o    Se incrementa la fuerza de contracción.

o    Se incrementa la elasticidad.

o    Se incrementan las propiedades elásticas de tendones y ligamentos (Astrand y Rodalh, 1985).

o    Se afirma que la ausencia de calentamiento puede provocar un arrancamiento de la ficción de las fibras musculares a sus tendones. La falta de calentamiento puede originar desgarros pues se retrasa la relajación de las antagonistas, mas largo el movimiento y dificultando la coordinación

·         A nivel de sistema nervioso:

o    Facilita e incrementa la transmisión de estímulos nerviosos, por lo que la coordinación se ve incrementada. El calentamiento predispone más favorablemente al atleta para la realización de hábitos matrices. Morehouse y Rash creen conveniente una repetición del gesto previa a la competición ya que ello mejora el sentido cinético al fijarse previamente, en el sistema neuromuscular, el tipo de tarea a realizar. Esto se explica por él hecho de que cualquier excitación deja una huella en los centros nerviosos y por las vías que atraviesa, lo cual mejora la excitación siguiente.

o    Como la coordinación se ve facilitada, se mejora la realización de los gestos técnicos (Reidman, Homola, Morehouse y Rash, citados por Álvarez del Villar, 1992).

·         A nivel psicológico

o    Disminuye el estado de ansiedad y fatiga inicial.

o    Refuerza la motivación intrínseca.

o    Actúa como un mecanismo de desviación del estrés precompetitivo.

o    Si el atleta está acostumbrado a realizar lo, se vuelve una práctica imprescindible.                                                                         

Finalidad

Los objetivos de la realización de un calentamiento son principalmente: prever la aparición de lesiones y preparar física, fisiológica y psicológicamente al sujeto para la actividad de la parte principal o la competición.

El calentamiento y estiramiento de los músculos incrementa la elasticidad y disminuye la posibilidad de tirones y desgarros musculares. 

Psicológicamente, nos ayuda a controlar la ansiedad y sirve como mecanismo de desviación del estrés, además de mejora la disposición psíquica, la percepción sensorial y la atención, así como la activación de determinadas estructuras centrales.

A nivel fisiológico, no solo prepara la musculatura, sino también el sistema cardiorrespiratorio y neuromuscular. Primero se aceleran los latidos del corazón y la frecuencia respiratoria, activados por la demanda de sangre, nutrientes y oxígeno y por la necesidad de la eliminación del C02 y los metabolitos de desecho, lo que se traduce en un incremento de la vascularización periférica y la transpiración.

Tipos de calentamiento

• Calentamiento dinámico general: implica todos los ejercicios que conllevan una activación vascular, orgánica y muscular. Formado por desplazamientos básicos.
• Calentamiento específico: ejercicios específicos de la actividad a realizar.
• Calentamiento estático: tiene como objetivo activar los grupos musculares y articulaciones implicados en la tarea principal. Este tipo de calentamiento está compuesto básicamente por todos los ejercicios de estiramientos y por todos aquellos que no implican un movimiento muscular observable de forma directa.
• Calentamiento activo: uso de actividad física que implica a los grandes grupos musculares.
• Calentamiento pasivo: incluye masajes y aplicación de calor.
•  Calentamiento mental: representa el gesto que hará posteriormente.
• Calentamiento mixto – combinado: es la mezcla de los diferentes tipos de calentamientos descritos. Su aplicación depende de las características del practicante, de las condiciones en que realiza la actividad y de su adaptación o la combinación de los diferentes métodos.

También se puede atender a esta clasificación menos específica:

Fuentes Bibliográficas

     Sanchez Estévez, Pablo y González Larrañaga, Sergio. 'Calentamiento dinámico en categorías formativas. Protocolo de actuación del C.B. SEIS DO NADAL COIA'. 6/5/2010. 1 de Diciembre de 2015. http://altorendimiento.com/calentamiento-dinamico-en-categorias-formativas-protocolo-de-actuacion-del-c-b-seis-do-nadal-coia/ 
Marténez Salazar, Carlos.'El calentamiento: tipos y fases'. 5/2007. 1 de Diciembre de 2015. http://www.efdeportes.com/efd108/el-calentamiento-tipos-y-fases.htm 

'    Definición de calentamiento físico.' 1 de Diciembre de 2015. 

http://www.definicionabc.com/deporte/calentamiento-fisico.php